Jez abys žila, nežij abys jedla!

15-ti denní dieta

15. března 2008 v 11:00 | Chelsea |  Diety

15-ti denní dieta

  • Vše dělat pouze na olivovém oleji
  • Rýže - malá hrstka
  • Těstoviny - malá hrstka
  • Maso - max 10 dkg
  • Chléb - FIT - vakuově balený ….
NESOLIT!!!!!!
K dochucení jídla používat bujóny
Každé ráno, vypít šťávu s půlky citronu.

1 den
Snídaně
Jogurt 0,1 % tuku (např. Vitalinea)
Svačina
Jablko + mrkev
Oběd
Těstoviny, kuřecí maso, dušená zelenina
svačina
Ledový salát
Večeře
1 vejce, ½ okurky, ½ papriky. 5 dkg krůtí šunky
2.den
1 krajíček tmavého chleba + bylinková rama
1 banán
Kuřecí maso, rýže
10 dkg šunkového aspiku
Kuřecí maso + dušená zelenina,
3.den
0,1% tučného jogurtu + trochu musli lupínků
Musli tyčinka + jablko
Kuřecí závitek, rýže, dušená zelenina
Zeleninový mix+10 tvrdého sýru
Rybí filé+dušené zelenina
4.den
Jogurt+musli tyčinka
Banán
Vločková polévka
Jablko
Krůtí stehýnko +dušená zelenina
5.den
Plátek tmavého chleba namazat bylinkovou ramou
Mysli tyčinka +jablko
Těstoviny+kuřecí maso
Nízkotučný sýr+paprika
Kuřecí stehýnko+dušená zelenina
6.den
Sladká rýže 0,1% tuku
Mysli tyčinka
Kuřecí maso, rýže,dušená zelenina
Jablko
Filé+dušená zelenina
7.den
Jogurt+müsli tyčinka
Jablko
Krůtí maso, čínské nudle, dušená zelenina
Zelenina čerstvá mix
Kuřecí maso+dušená rýže
8.den
Kaše z ovesných vloček
Banán
Hovězí na halali
Mysli tyčinka
Kuřecí maso+dušená zelenina
9.den
Jogurt+mysli
Grep
Hovězí maso, rýže, dušená zelenina
Čerstvá zelenina mix trojúhelníček sýru
10dkg šunky+čerstvá zelenina
10.den
Kefírové mléko
2 nektarinky
Čočka+1 párek
Müsli tyčinka
Rybičky pepřenky - 20 dkg
11.den
Plátek tmavého chleba namazat bylinkovou ramou
Broskev
Vepřové, dušená zelenina,rýže
Čerstvá zelenina mix
Hovězí+dušená rýže
12.den
Vitalinea nápoj
Jablko
Těstoviny, kuřecí maso, dušená zelenina
Vejce +1/2 papriky
Zeleninová polévka
13.den
Jogurt
Jablko
Špenát+těstoviny
Čerstvá zelenina mix+10dkg sýru
Kuřecí maso+rýže
14.den
Plátek tmavého chleba +sýr trojúhelníček
Hruška
Kysané zelí vařené+těstoviny+kuřecí maso
Čerstvá zelenina mix
Kuřecí maso + dušená zelenina
15.den
Kaše z ovesných vloček
Jablko
Dušená játra kuřecí +rýže
Mysli tyčinka
Filé+dušená zelenina
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 eLiSkA eLiSkA | Web | 15. března 2008 v 11:01 | Reagovat

tak to je mrtě *MUCK*

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama