Jez abys žila, nežij abys jedla!

100 kcal

27. února 2008 v 19:12 | Chelsea |  Kalorické tabulky
Z následujícího seznamu můžete sníst každý den 10 řádků dle chuti. Každý řádek obsahuje přibližně 100kcal, tzn. redukční dieta při rozpočtu 1000kcal denně. Dietu můžete držet dlouhodobě pokud nemáte nějaká zdravotní omezení. Tak s chutí do toho.
Potravina
obsah přibližně 100 kcal - povolené množství jedné dávky
Maso a masné výrobky
dietní párky
30g - cca 3/4 nožky
šunka
30g - cca 2 plátky
šunkový salám
50g - cca 5 plátků
vepřové maso
65g
hovězí maso
70g
vepřová játra
75g
kuře
80g
kapr
95g
rybí filé
130g

Mléčné výrobky
ementál
25g
žervé
50g
tavený sýr
50g
měkký tvaroh
95g
biokys
115g
mléko 2%
200g
Zelenina
čočka
30g
fazole
30g
hrách
30g
brambory
100g - cca 2 brambory
kapusta
215g
mrkev
240g - cca 6 mrkví (10cm)
květák
360g
paprika
385g
kysané zelí
360g
špenát
400g
rajčata
400g
ředkvičky
470g
okurky salátové
670g
Mlýnské a pekárenské výrobky
suchar
25g - 2 kusy
těstoviny
30g
rýže
30g
vánočka
28g
žemle
30g
chléb
40g - 1 krajíček 1 cm silný
bebe dobré ráno
3 sušenky
bebe sušenky s cereáliemi
4 sušenky
Ovoce
banán
110g - cca 1 kus
hroznové víno
150g
švestky
160g
hrušky
160g - cca 2 kusy
jablka
175g - cca 1 vetší
třešně
170g
černý rybíz
175g
broskve
210g
pomeranč
220g - ccy 2 kusy
grapefruit
255g - cca 1 kus
jahody
270g
meloun
400g
Klidně můžete jíst i další potraviny pokud jejich množství nepřevýší 1000kcal na den. Nejlépe je si rozdělit denní příděl do 6-ti menších porcí. Ke zvýšení efektu, jezděte na rotopedu, jděte na procházku nebo si zacvičte.
Rozhodně nejezte smažená a tučná jídla. Vyvarujte se nejlépe všech sladkostí.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama